(oltre 13 anni di età e minimo 4 mesi di pratica dopo aver superato l’esame di 4° Kyu)

Nella respirazione oltre al suono molto chiaro il corpo deve avere un movimento armonioso con apertura del petto prima della espirazione

KENKO TAISO

1) Ruotare il busto con l’aiuto delle braccia (sinistra e destra)

2) Flettere il busto lateralmente con l’aiuto delle braccia (sinistra e destra)

3) flettersi avanti e indietro con l’aiuto delle braccia

4) esercizio per le scapole (sinistra e destra)

5) flettere il collo lateralmente (sinistra e destra)

6) flettere il collo avanti e indietro

7) ruotare la testa lateralmente (sinistra e destra)

flettere le gambe e distenderle (sollevandosi sulla punta dei piedi)

9) distensione e rotazione delle gambe (con le mani sulle ginocchia)

10) oscillazioni del braccio (sinistra e destra)

11) oscillazioni di entrambe le braccia

12) oscillazioni di entrambe le braccia con flessione delle gambe

L’esaminatore conta gli esercizi e gli interrompe per eseguire i test

*seduti in ginocchio ** seduti con le gambe incrociate